Способствует уничтожению вирусов, но может вызвать рак кожи. Специалист рассказала о пользе и вреде солнечных лучей - «Свежие новости строительства»

Как не навредить летним солнечным деньком собственному организму, вместе со специалистом Городского центра здоровья Дарьей Кравченко разбиралась корреспондент агентства «Минск-Новости».

Все мы с нетерпением ждем лета, тепла и, конечно же, солнца. Оно прибавляет сил и улучшает настроение. Связано это с тем, что под влиянием солнечных лучей в организме вырабатываются витамин D, серотонин и эндорфины — гормоны счастья. Первый регулирует кальциево-фосфорный обмен, от второго зависят сон и аппетит, третий отвечает за настроение.

Однако у пребывания на солнце, как и у медали, две стороны. При правильном подходе ультрафиолет приносит пользу. При чрезмерном увлечении могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Аргументы ЗА

• Яркие солнечные лучи способствуют расширению кровеносных сосудов. В результате организм получает больше кислорода, нормализуется работа сердца, приходит в норму давление.


• Активизируется обмен веществ, быстрее распадаются жиры и уходит лишний вес.


• Под влиянием солнечных лучей ускоряются восстановительные процессы в поврежденных тканях, улучшается рост волос, ногтей, костной ткани.


• Пребывание на солнце способствует уничтожению вирусов и бактерий.

Доводы ПРОТИВ

• Злоупотребление ультрафиолетом неизбежно приводит к фотостарению кожи. Разрушает коллаген, отвечающий за ее упругость и увлажненность. Кроме того, из-за воздействия прямых солнечных лучей на коже появляются пигментные пятна, которые со временем могут превращаться в кератомы — новообразования, похожие на родинки или веснушки.


• При неумеренном загаре высок риск заболевания раком кожи. Если долго находиться на солнце в пик его активности — с 12:00 до 16:00, — вред сильно превзойдет пользу. К тому же в организме может возникнуть дефицит витамина С.


• Чрезмерное увлечение солнечными лучами может спровоцировать аллергию, меланому, головную боль, утомляемость, раздражительность и бессонницу.

Золотая середина

Солнечные ванны лучше принимать до полудня или после 16:00. В это время значительно ниже уровень инфракрасной радиации и ее избыточный тепловой эффект. Обязательные атрибуты — легкий головной убор, хорошие солнцезащитные очки. Не стоит забывать и о креме от загара. Врачи не рекомендуют перед выходом на солнце пользоваться лосьонами или туалетной водой: такие средства делают кожу более чувствительной.

Чтобы восполнить дефицит витамина D, можно включить в рацион рыбий жир и жирные сорта рыбы, сырой яичный желток, сыр, творог, сливочное масло, печень рыб. В наибольшем количестве он содержится в печени трески, сельди, скумбрии.

Солнечный свет помогает организму подстраиваться под суточные ритмы. Его недостаток считается причиной осенних и зимних расстройств настроения, которые вызывают апатию и тягу к сладкому.