Отсутствие стресса, зарядка и питание. Как повысить иммунитет осенью - «Свежие новости строительства» » Строительные Решения
Свежие новости строительства » Дайджест » Отсутствие стресса, зарядка и питание. Как повысить иммунитет осенью - «Свежие новости строительства»
Отсутствие стресса, зарядка и питание. Как повысить иммунитет осенью - «Свежие новости строительства»
О том, что нужно для укрепления иммунитета, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала руководитель Городского центра здоровья ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Снежана Кавриго. Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos Уменьшение светового дня, холод и

О том, что нужно для укрепления иммунитета, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала руководитель Городского центра здоровья ГУ «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Снежана Кавриго.


Фото носит иллюстративный характер, фото Depositphotos

Уменьшение светового дня, холод и повышенная влажность осенью могут вызвать вялость и сонливость. Это говорит об ослаблении иммунитета. Повышается риск подхватить вирусную инфекцию.


— Факторов, снижающих иммунитет, довольно много. Это может быть как и неправильный образ жизни, так и приобретенные или хронические болезни, — рассказывает С. Кавриго.  — Важно сбалансированно питаться, умеренно заниматься физическими нагрузками, высыпаться и употреблять меньше алкоголя. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций.


В список покупок для поддержания иммунной системы рекомендуется добавить продукты, богатые витаминами группы А, В, С, Е. Осенью их доступными источниками становятся:



  • тыква;

  • яблоки;

  • гранат;

  • лук;

  • чеснок;

  • свекла;

  • цветная капуста;

  • брюссельская капуста;

  • смородина;

  • клюква;

  • малиновое варенье.


Подберите удобные для вас способы ежедневно поддерживать физическую активность: утренняя зарядка, пешие прогулки по городу, домашние тренировки или в спортивном зале. Осень – отличное время для того, чтобы начать заниматься танцами или йогой. Важно получать удовольствие от процесса.


— Здоровый сон — главный секрет в борьбе с накопившейся усталостью. Чтобы крепко спать, вместо телевизора или телефона перед сном лучше немного прогуляться или сделать разминку, — советует С. Кавриго. — Взрослому человеку необходимо от 6 до 9 часов сна, чтобы за это время организм успел полностью восстановить силы. От 9 до 12 часов сна требуется детям и подросткам.

Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Мы в
Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Комментарии для сайта Cackle
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Смотрите также
интересные публикации